5 efecte secundare surprinzatoare ale …constipatiei

Category:

Nu e tocmai un subiect de conversatie pentru masa de pranz, dar constipatia reprezinta o importanta problema pentru majoritatea persoanelor.

Aproximativ 75% din populatia tarii noastre nu sta prea bine la capitolul acesta, deci exista sanse mari ca si tu sau cineva drag tie sa sufere de constipatie, iar asta poate afecta sanatatea si starea de bine in moduri la care nu te astepti.

Dar, mai intai, care sunt semnele si simtomele constipatiei?

Exista perceptii diferite in legatura cu ceea ce este considerat „normal” cand vine vorba de miscarea intestinala. Ca idee generala, constipatia reprezinta evacuarea rara sau cu dificultate a continutului intestinal. Frecventa evacuarilor continutului intestinal (frecventa scaunelor) variaza, la persoanele sanatoase, de la trei pe zi la trei pe saptamana. Alte simtome includ:

  • Incordare la incercarea de evacuare intestinala
  • Senzatia de evacuare incompleta
  • Scaune mici, tari si/sau uscate.

Aceste simtome sunt neplacute, cu siguranta, dar constipatia iti afecteaza sanatatea si in alte feluri:

Constipatia poate da dureri de cap (sau este asociata cu ele)

Durerile de cap pot fi cauzate de multe lucruri, dar acum expertii au adaugat si constipatia pe lista factorilor declansatori. De ce? Primul motiv este stresul. Incapacitatea de a merge la toaleta regulat si de evacua normal continutul intestinal poate provoca balonare, durere, discomfort abdonimal pe toata durata zilei, ceea ce poate declansa stres si dureri de cap.

Durerile de cap sunt asociate si cu toxinele care se acumuleaza in organism datorita constipatiei. Intestinele reprezinta un loc important prin care se elimina toxinele din organism, dar daca procesul este incetinit, toxinele sunt reabsorbite in organism si duc la dureri de cap.

Constipatia poate produce cosuri

Expertii au dovedit legatura dintre activitatea din intestine si ce apare pe piele.

In mod sigur, constipatia este un semn al dezechilibrului bacteriilor intestinale. Iar cand bacteriile prietenoase din intestine au o problema, intregul organism are de suferit. Nu in ultimul rand, pielea!

Afectiunile pielii, precum umflaturi, acnee, cearcane, iritatii, arata in mod sigur probleme ale florei intestinale. Aminteste-ti ca pielea este cel mai mare organ al corpului si are, printre altele, functia de eliminare. Asadar, toxinele care intra in corp odata cu alimentele nesanatoase, sau care se acumuleaza datorita constipatiei, pot cauza acnee si ale probleme ale pielii.

Constipatia te poate face sa iti pierzi apetitul

Se intampla des ca persoanele care sufera de constipatie sa nu mai aiba pofta de mancare. Dar, te rog sa nu crezi ca aceasta este o metoda eficienta de slabit (costipatia cauzeaza adesea balonari si senzatia de ”pietre” in burta, ceea ce nu ne dorim cand incercam sa slabim)

Sistemul digestiv este o masinarie de mare finete si precizie care trimite mesaje in permanenta  creierului si celorlalte organe. La fiecare masa, anumiti nervi din interiorul stomacului se intind, fapt care declanseaza ceea ce se numeste „miscarea masei”. Creierul trimite semnale neuronale catre intestine care ii spun: „Hei tu, avem o noua incarcatura, e timpul sa ii facem loc, sa evacuam ce nu ne mai trebuie.”

Intestinele sunt facute sa raspunda impingand mancarea mai departe pe traseul digestiv, ceea ce creaza senzatia de a merge la toaleta.

Constipatia face ca acest proces sa se intrerupa. Creieul si stomacul primesc semnale ca lucrurile s-au blocat, deci ar fi ineficient sa tot ingreunam procesul mancand, pana cand nu reglam tranzitul.

Constipatia iti poate cauza hemoroizi.

Orice muschi, daca este solicitat peste capacitatea lui, se va „uza” si se va rupe.

Pe toata lungimea intestinelor exista fibre de muschi care ajuta la inaintarea mancarii si rezidurilor de-a lungul tractului digestiv. Cand asupra acestui muschi se creaza presiune (ca cea din timpul constipatiei), el forteaza la randul lui venele care ajung pana la rect.

In timpul constipatiei, aceste vene pot fi intinse peste capacitatea lor normala. Ca urmare, ele nu isi mai pot pastra forma si structura lor initiala si se pot prelungi afara din cavitatea rectului. Cu siguranta este extrem de incomfortabil!

Poate constipatia sa creeze respiratie urat mirositoare?

Conform acestiu studiu din Danemarca: http://www.dentalhealthpress.com/bad-breath-can-be-caused-by-constipation, da.

Studiul arata ca aproape un sfert din persoanele cu respiratie urat mirositoare sufera de constipatie. Alte rapoarte indica faptul ca persoanele cu constipatie au un gust neplacut in gura si episoade constante de respiratie urat mirositoare.

Acestea fiind spuse, va prezentam mai jos cateva metode de a trata constipatia:

  • Nu astepta: cu totii stim ca nu putem merge la toaleta oricum si oriunde, dar cu cat amani mai putin aceasta actiune, cu atat mai bine.
  • Fa sport: activitatea fizica pune in miscare sangele din tot corpul, inclusiv din tractul digestiv, ceea ce stimuleaza eliminarea rezidurilor.
  • Coboara nivelul de stres: starea emotionala si stresul au un impact real, major, asupra digestiei. Stresul cronic poate poate produce inflamatia tractului gastro-intestinal si probleme digestive grave. Meditatia, yoga, plimbarile lungi, masajul, aromaterapia si homeopatia pot fi unelte la indemana oricui de combatere sau diminuare a stresului.
  • Consuma o cantitate corespunzatoare de fibre: Se crede ca stramosii nostri consumau 100 g de fibre pe zi, in timp ce omul modern consuma doar 14 g de fibre pe zi. Creste treptat cantitatea de fibre cu ajutorul alimentelor precum: frunze verzi (salata, spanac, rucola etc), chia, seminte si nuci (inmuiate si activate!), quinoa, orez integral, fructe si legume. Dar creste incet aportul de fibre, deoarece intestinelor nu le plac schimbarile bruste.
  • Hidrateaza-te: apa din organism este unul factorii cheie cand vine vorba de consistenta scaunului. Un articol excelent pe aceasta tema poate fi gasit aici: http://www.foodmatters.com/article/are-you-chronically-dehydrated . O cauza a constipatiei este deshidratarea. Intestinele tale au nevoie de o cantitate specifica de apa pentru a produce scaune moi. Cand nu bei suficienta apa, materia fecala devine tare si compacta.
  • Creste aportul de alimente fermentate si probiotice

Sper ca acum esti de acord cu mine cand iti spun ca acesta nu ar trebui sa fie un subiect taboo, deoarece constipatia afecteaza multe persoane si are un impact major asupra sanatatii.

Surse suplimentare de informare: http://www.foodmatters.com/article/5-unexpected-side-effects-of-constipation?vero_conv=dnT8jR-If8l1wxgHF44jlexzNA_JJOSNSxnJ9edW5V8fzuLDSiaHz35g3TpNuXMqNZBjK6i7PK6crjzGXIPU6OvSUlnfiVfF&vero_id=bivol.cristina01%40yahoo.com