Top 5 motive pentru care nu reusim sa avem un stil alimentar sanatos

Category: ,

A manca sanatos este mai mult decat o dieta sau un regim. Vorbim despre un stil de viata, despre provocare, despre un pachet alcatuit din alegerile pe care le facem constient in fiecare zi.

A manca sanatos poate sa insemne raw-vegan, vegan, paleo, combinatii corecte sau orice alt stil sanatos pe care tu l-ai studiat, l-ai inteles si crezi ca ti se potriveste. Sunt multe surse de informare si multe argumente logice care te conving ca trebuie sa mananci mai sanatos, daca vrei sa fi sanatos.alegeri

Asa ca, inarmat cu toate aceste informatii, cu produsele necesare si cu elanul de inceput, te apuci de treaba. Observi ca te simti din ce in ce mai bine, esti multumit ca ai ales sa renunti la anumite alimente si sa le consumi pe altele, primesti aprecieri de la cei din jur.

Dar, dupa un timp, observi ca ceva te impinge sa iti reiei vechile obiceiuri nesanatoase, nu mai ai energie, revi la alimentele pe de lista de “interzise” si nu intelegi de ce. Renunti la corpul tau, renunti la sanatate, incepi sa crezi ca stilul respectiv nu e pentru tine. Adevarul e ca poti depasi barierele fizice si psihice, poti sa ai o sanatate de fier si o silueta perfecta, cu informatiile potrivite, cunostintele necesare si sustinerea celor din jur.

Acestea sunt cele 5 motive care te imping sa te intorci la alimentele nesanatoase PLUS solutiile de care ai nevoie ca sa reusesti:

Calorii insuficiente sau restrictie calorica

Daca la inceput ai multa energie, corpul se curata si esti in cea mai buna forma, in scurt timp ajungi sa fi obosit, nervos si sa poftesti alimente nesanatoase. Asta se intampla de cele mai multe ori pentru ca nu consumi suficiente calorii pentru o buna functionare a intregului corp. Tine minte ca fructele si legumele au un continut mare de apa si un numar mic de calorii, asta inseamna ca trebuie sa mananci mai multe pentru a acoperi numarul de calorii necesar. De exemplu o banana are aproximativ 100 calorii, iar pentru a ajunge la 2000 calorii pe zi ar trebui sa consumi 20 banane.

Un stil alimentar sanatos inseamna abundenta, diversitate si hrana sanatoasa, adica poti sa mananci fructe si legume in diverse combinatii, pana te simti satul.

Planificare ineficienta si stoc sarac de alimente

In zilele foarte ocupate este usor sa mananci pe fuga sau sa uiti complet sa mananci toata ziua pentru ca, mai apoi pe seara, sa infuleci tot ce prinzi.

Planificarea meselor poate fi facuta in minte sau in scris, chiar si de pe o zi pe alta, asigurandu-te ca ai tot ce iti trebuie pentru cele 3 mese si eventual pentru 2 gustari. Organizarea la timp te poate ajuta sa nu sa ramai fara energie sau sa pici in capcana alimentelor interzise. Umple frigiderul cu fructe si legume, salate, si alte alimente care fac parte din stilul ales de tine.

Dependenta, emotiile, auto-sabotajul si poftele

Multi oameni sunt dependenti de mancarea nesanatoasa. Aceasta are in ea chimicale care creeaza depententa astfel: in creier exista un punct al placerii maxime (denumit “punctul binecuvantat”) care este atins cand gustam combinatia perfecta de dulce, sarat si gras. Pe acest lucru se bazeaza multi producatori de alimente procesate, ambalate, pline de ingrediente chimice.

De asemenea, multi oameni se indoapa cu mancare pentru a sterge emotiile si frustrarea adunate in sufletul lor. Despre tema asta, pofte si nevoia de dulciuri am vorbit mai multe in articolul “Sufletul nostru are nevoie de dulciuri?.

De aceea, este bine sa constientizam cand ne este foame si sa ne intrebam daca este foame emotionala sau pofta de mancare necesara. Mancam sau ne hranim? Cand simtim nevoia de “ceva bun” este bine sa fim prezenti in moment si sa ne tratam cu activitati placute atat pentru corp cat si pentru minte.

Presiunea societatii si a celor din jur

Poate fi destul de greu sa nu tinem cont de parerile celor din jur, mai ales cand vine vorba de familie, prieteni sau colegi binevoitori. Dar adevarul este ca suntem singurii raspunzatori de alegerile noastre, de ce mancam si ce facem.

Fi curajos, ai incredere in alegerile facute de tine si nu renunta la telul tau doar pentru ca ceilalti au alta parere. Astfel poti sa devi tu un exemplu pe care altii sa il urmeze in aceasta calatorie a alimentatiei sanatoase.

Banii

Problema banilor este foarte sensibila pentru majoritatea dintre noi. Auzim peste tot ca mancarea sanatoasa este scumpa, alimentele bio costa de 2 ori mai mult decat cele obisnuite, iar produsele organice au un pret mult peste cel al fructelor si legumelor “stropite”. Asta poate fi frustrant si descurajator pentru multe persoane.

Dar si aici se pot gasi solutii, cum ar fi gasirea unei ferme din apropiere sau cumpararea direct de la producator in cantitati mai mari. Taranii ne pot oferi alimente sanatoase la costuri mici.

Partea buna este ca adoptand un stil alimentar sanatos putem economisi sume importante de bani la capitolul consultatii medicale, doctori, medicamente si suplimente alimentare.

O investitie intr-o alimentatie de calitate iti ofera o viata fericita, implinita, fara durere, fara boli, iar asta nu are pret!